减肥,减肥?你减肥犯了多少错误?

减肥市场像大海一样深,如果你不小心,你会掉进一个洞里。 想想那些年减肥坑里留下的眼泪,就像一条向东流的河。 今天,道格会带你去盘点减肥路上那些痛苦和遗憾的凹坑...01.从表面上看,节食是有效的,但事实上,大多数节食是由于摄入水分和蛋白质不足,导致水分和肌肉流失,最终导致体重减轻。 然而,人体形成的基本单位是细胞,而细胞形成的主要成分是蛋白质。当人体摄入的优质蛋白质不足时,会影响全身功能,损害器官功能,加速衰老,还会造成脑细胞死亡、脱发、骨质疏松、月经停止和胆结石诱发等严重后果。 02、脱水减肥肥胖男女无追索权,采用汗蒸、桑拿、包裹塑料袋、利尿剂等方法 然而,你排出的水越多,你变得越瘦,这是真的吗?事实上,人体就像一个装满水的气球。当水分流失时,体积会变小,看起来更薄,但这与“减肥”无关。只要及时补充水,水量很快就会恢复。 另一方面,脱水、体重减轻和盐分流失会使皮肤锁水能力变差,从而造成细小细纹的出现,还会导致疲劳、头晕,甚至出现心跳加速、恶心、视力模糊等症状。 03.一种穿上科学外衣以高蛋白减肥的“高蛋白饮食”是基于通过增加高蛋白摄入和大幅度减少碳水化合物摄入来限制脂肪摄入的原则,以达到减肥的目的。 然而,人体每公斤只需要1克蛋白质。过量蛋白质引起的腐败产物会增加肝脏的解毒负荷并导致胃肠功能障碍。过量的蛋白质不仅会增加肾脏的工作负荷,还会导致严重病例中肌酐过多和肾功能衰竭。 04.减肥药的三个原则是抑制食欲、刺激新陈代谢和减少营养吸收。然而,专家研究发现,市场上大多数减肥药含有利尿剂、腹泻药、西布曲明、安非他明、PPA等。这些药物在使用过程中经常伴随呕吐、情绪激动、心悸、焦虑和其他症状。 长期使用会导致血管壁增厚,并导致高血压、糖尿病等问题。一些减肥药物甚至可能导致不孕。因此,药物减肥不仅达不到健康减肥的效果,而且还会引起各种疾病被听到,疾病弊大于利。 05.通过运动减肥的研究表明,只有当运动持续超过40分钟时,人体内的脂肪才能被动员起来与肝糖一起提供能量。因此,通过锻炼减肥的效果不明显,难以持久,容易反弹。 因为即使你每天打几个小时的网球,只要你多喝一两瓶甜饮料或者多吃一些零食,你来之不易的减肥成果就会化为乌有。 此外,如果锻炼方法不正确,很容易造成运动损伤。 06、手术减肥这种减肥方法主要是去除身体部分组织,立即变瘦的方法 一些严重肥胖患者的外科治疗是切除一些胃和小肠组织以减少食物吸收。 虽然这种方法的减肥效果显而易见,但也是渐进的,不会在一两个月内下降到稳定的范围,而是需要六个月到两年甚至更长的时间。 在体重稳定之前,女性不宜生育。 由于体重快速下降和营养缺乏,很可能会伤害婴儿的腹部。 07、吸脂减肥吸脂术主要是为了减少皮下脂肪的局部含量,但是位于体腔器官旁边的脂肪是不能抽取的 吸脂风险高,对医院和医生的要求相对较高。18岁以下的儿童和55岁以上的儿童,以及患有系统性疾病的人,如心血管疾病、糖尿病、血栓性静脉炎、药物过敏、凝血障碍或月经和怀孕期间的妇女,不适合抽脂。 08、中医减肥这一方法主要通过按摩、针灸、拔罐、刮痧、针灸、饮用中药等。,达到减肥的目的 但效果不明显,周期长,成本高。一旦中间停止,很容易反弹。 09、饮水减肥法的特点:声称喝水可以减肥喝水可以减肥,原则是用水填饱肚子,以低热量饮食,具有长期的战斗力,一个月可以减少3-5公斤,但是吃饭前一定要实施饮水,吃东西一定要一口食物一口水,恐怕一般人不容易达到这个目标,而且肠胃问题也不要去尝试 专家的话:配合低热量饮食,调整饮食顺序,例如,饭前喝汤和青菜,30分钟后开始吃肉。 这样,因为胃里有食物,所以更容易控制米饭和肉的消费,从而间接达到减肥的效果。 然而,重要的是要注意,汤和蔬菜的摄入量不应太高,以免造成胃肠负担和营养不良。 10.苹果减肥法的特点:如果你想每天花100元苹果减肥法,据说你可以在3天内减掉3 ~ 5公斤,但是营养极度不平衡的减肥法大多是水,蛋白质严重缺乏,肌肉组织会严重衰竭,当你恢复脂肪时脂肪会堆积得更厚。 专家的话:苹果只能提供一天所需的热量,但无法达到所需的数量。 此外,减少主要是在肌肉层,而不是脂肪层,这不利于身体健康,但只会导致脂肪比例上升。 11、吃泻药减肥的特点:间歇性腹泻,减少胃酸,厌食 专家的话:停止服用后体重会恢复,经常服用会出现贫血和胃肠疾病。 这是一种非常不健康的减肥方式。低热量饮食结合高纤维食品可以达到减少热量吸收、逐渐减肥、保证健康的效果。 在学习了以上提到的各种美体塑身方法之后,我想和大家分享一下我在内地作品中非常红的两门关于美容和增强心肺功能的课程——无氧教学。面部松弛的美国人会惊喜地发现他们腹部的小肉也是在练习后雕刻出来的。不要忘记经常练习。开始 12,321减肥彩票净现金法的特点:3份纤维,2份碳水化合物,1份蛋白质,这是一种热量很低的减肥方法,长期食用对健康有不良影响,容易给身体造成负担 专家的话:碳水化合物和蛋白质食物的量应该适当增加,并与锻炼相结合,以达到健康减肥和保持不再肥胖的效果。 13.针灸的特点,手指压力和耳朵饥饿点:减少食欲和控制“进食中心”仍然需要意志力的配合 专家的话:不会持续太久。如果你不能理解针灸后的食物选择技巧,如果你不实施真正的减肥方法,你仍然会增加体重。 14.三温,盐水绷带,低频电子和蒸汽浴特点:脱水,暂时失去一些水分 专家的话:花钱,不经常花钱,是无效的,喝水会恢复你的体重。 15、胶原蛋白减肥方法的特点:饭后不再吃任何食物,睡前喝一汤匙液态胶原蛋白配方250cc,通常可以照常吃三餐,睡觉后立即饮用 专家的话:胶原蛋白是一种纤维蛋白,存在于几乎所有的器官中。胶原蛋白只能用来对抗衰老和修复组织。晚上修理时会消耗一点热量,但效果不像传说中那么神奇,也无法达到减肥的效果。 另一方面,如果你吃得没有节制,你会因为卡路里过多而变胖。 该产品可以帮助减肥者在减肥过程中保持皮肤光泽和弹性。 16.保暖衣物减肥方法的特点:采用高科技材料防止漏气和加速排汗。 专家的话:它还利用排汗和失水的原理来减肥和每年减肥。 然而,这种衣服相对不透气,因此,不宜长时间穿着,以免造成过度失水和脱水的风险。 17、让你凉爽(Xenical)的减肥方法特点:饭前30分钟或饭后1小时,通常三餐仍能正常进食 专家的话:这种药物最初用于治疗心血管危象和帮助降低血脂。临床研究表明,Xenical可防止小肠吸收率高达30% 然而,这种药物只对体内摄入的脂肪有作用,对消除体内原有的脂肪没有作用。 此外,还会存在服用时难以控制的“方便”问题,外出时容易造成“不便”。 目前,台湾尚未获得卫生部批准的《药品进口许可证》。这种药物的原理类似于以前的“油性鱼类减肥方法”。它利用油性鱼类的脂肪不能被人体吸收的特点来减少热量的吸收。 然而,如果没有低热量的饮食计划,你仍然不能减肥,充其量只能保持体重。 18.安非他明减肥方法的特点:抑制下丘脑的“进食中心”来刺激中枢神经,使其不想吃东西,食欲不振,自然减肥 专家的话:长期或大规模给药会导致成瘾、失眠、便秘、视觉幻觉、听觉幻觉等症状。副作用包括:过度交谈、紧张、失眠、情绪激动、易怒。少数患者还会有自杀和暴力倾向,导致人格的严格改变和慢性精神病的发生。一旦形成对药物的依赖,停药后就会出现抑郁。 19.睡眠减肥方法的特点:找出正确的排卵日期(或生理日期的第13、14、15号),并在这三天内开始开灯睡觉。光源的位置和类型不受限制,但必须保持在100瓦以上。 专家的话:这也是一种排泄和减肥的方法。减少的是水,而不是脂肪。只要你补充水分,你的体重就会立即增加。 减肥和锻炼还有很长的路要走!

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