总结20个常见的健康谣言,你还在被欺骗吗?

:总结20个常见的健康谣言。你还在被骗吗?无论在日常生活中还是在网络世界中,伪科学总是存在的。 例如,“生吃茄子减肥”、“喝绿豆治病”、“酸碱体质”等等 有些很容易一眼就认出来,因为它们太荒谬了,而另一些已经成为潜伏在我们生活中的“生活常识”。 今天,我想指出20个常见的健康谣言。谣言1:红枣和红糖补血人们总是认为红枣和红糖可以补充缺铁和缺血 然而,虽然红枣和红糖是红色的,但它们的铁含量并不高:红糖的96.6%是糖,铁含量很少;红枣中铁的含量约为2毫克/100克,也不是良好的铁来源。 补充铁和血液的真正好食物是瘦肉、血液制品和动物肝脏。 谣言2:土豆是蔬菜。马铃薯的淀粉含量约为17%,仅略低于大米。 因此,土豆丝相当于两顿饭 土豆富含膳食纤维、维生素和矿物质。他们有强烈的饱腹感和低热量,是一个很好的主食选择。 谣言3:食物发霉了。食物可以在没有霉菌的地方吃。一旦食物发霉,没有霉菌的地方就会有无形的霉菌。 霉菌也可能产生毒素,毒素在食物中传播,眼睛看不见。即使加热,它们也不能被移除。 不要为发霉的食物感到抱歉,赶快扔掉它。 谣言4:食物不能直接放在冰箱里。许多人认为热的食物应该在冷却后放入冰箱,以节省更多的电。 事实上,冷却过程将为细菌提供极好的机会,尤其是在夏天,细菌数量会在不到半小时内翻倍,食物在放进冰箱之前可能已经分解。 因此,食物应该密封并放入冰箱。 当然,也不要放得太热。 谣言5:反复煮沸的水会导致癌症。自来水含有硝酸盐。在反复煮沸的过程中,它确实会产生一些亚硝酸盐 然而,经过测定,即使开水反复煮沸20次,亚硝酸盐含量仍远低于饮用水亚硝酸盐含量的国家标准。 因此,多次燃烧的水可以放心饮用。 谣言6:果汁更有营养。果汁的含糖量通常在10% ~ 16%左右。它从水果中提取糖,但是维生素、矿物质、膳食纤维和其他营养物质的损失是严重的。 与新鲜水果相比,果汁没有任何营养优势,新鲜水果更好。 谣言7:骨头汤可以补充钙。虚弱的人,如病人和分娩者,经常需要喝更多的骨头汤。 骨头确实含有高钙,但它不容易溶于水。即使炖了很长时间,也很难喝到汤。 研究表明,每100毫升骨汤中钙的含量仅为2 ~ 4毫克。 浓稠的白骨汤不是钙,而是富含脂肪。患者和孕妇不应该直接饮用。 谣言8:早上喝一杯淡盐水解毒,早上喝盐水不仅不能解毒,还会加剧身体缺水,对血压和肾脏有害。 中国居民的盐摄入量普遍超标,所以不要多喝盐水。 特别是,患有高血压、心脏病和肾功能不全的人不应该这样喝酒。 谣言9:便秘会更好,如果你蹲一会儿。排便时间越长,就越容易出现问题。 上厕所(大便)的最佳时间约为3 ~ 5分钟。排便困难时,你可以站起来行走并按摩腹部以促进胃肠蠕动。 书籍、报纸、手机、平板电脑等。不适合带进厕所,从而分散注意力。 谣言10:每天排便一次是正常的。事实上,每周排便3 ~ 21次是正常的。如果两天不排便,不要认为你便秘。 只要你有排便的习惯,这不是什么大问题。 谣言11:及时排出“排泄物”的概念没有科学依据。医学上没有这样的说法。 粪便的形成持续几十个小时,所有的粪便都是至少一天前形成的,这是正常的。 对健康人来说,没有粪便,也没有所谓的毒素,最好不要使用各种肠道毒素和粪便清除产品。 谣言12:多尿是肾不好和肾不好的表现,不是多尿,而是经常少尿。 每天排尿量会随着饮水量和出汗量而变化。 如果你在热天多汗,你的尿量会减少,但是如果你喜欢喝水,你的尿量会自然增加。 尿量本身不能反映肾脏问题。 谣言13:尿量有助于性。小便无助于性。它对膀胱的影响最大。 一直憋着尿,膀胱会逐渐失去弹性,收缩功能变弱,出现“想排尿出来,不想排尿却误以为要排尿” 如果你长时间保持尿液,它也将为细菌侵入你的膀胱并引起尿路感染提供机会。 谣言14:午睡应该持续更长时间。有时会越来越累,通常是因为你睡得太久。 如果午睡持续一个多小时,醒来后很容易失去一段时间的能量。 此外,小睡太久也可能影响晚上的睡眠。 如果你想睡觉,大约需要20分钟。 谣言15:睡前饮酒会让人昏昏欲睡,但会严重影响睡眠质量,变得容易醒来,有许多梦、头痛等现象,甚至影响第二天的表现。 为了睡个好觉,睡觉前6小时尽量不要喝酒。 谣言16:打鼾是因为疲劳和睡眠好而导致呼吸不畅的迹象。 这与疲劳和熟睡无关。 强烈和不规则的打鼾可能表明睡眠和呼吸障碍,这不仅会使人们白天昏昏欲睡,降低他们的能量,而且在需要治疗的严重病例中还可能导致猝死。 谣言17:枕头是用来垫头部的。一个人的颈部有一个略微向前的曲线,需要枕头支撑。 枕头最重要的功能不是枕“头”,而是枕脖子!最好同时支撑后脑勺、脖子和肩膀。 如果只有枕头被用作枕头,颈椎将不会得到支撑,长时间后会感觉不舒服。 谣言18:输液可以疏通血管。每个季节,都有大量老年人涌向医院,通过输液获取血管。 这种方法不仅没用,还可能杀人。 “注入血管”没有科学依据 那些活血化瘀的中药注射剂可以疏通血管,降低血液粘度,防止脑血栓形成。它们看起来新鲜合理,但实际上它们没有科学依据。输液可能导致心力衰竭、药物过敏和其他情况,诱发或加重疾病。 谣言19:美容院按摩乳房以预防乳腺癌许多人认为乳房按摩可以预防乳腺癌 然而,情况并非如此。乳腺癌受许多因素影响。刺激外部按摩不仅会延缓疾病,还会加重或加速疾病的发展。 目前,没有权威的指南表明按摩对各种乳腺疾病有治疗和预防作用。 谣言20:趁热吃对肠胃更好。许多人注意“趁热吃,趁热喝”,这不仅可以暖胃,而且有助于保护肠胃。 然而,非常热(65℃以上)的饮食也是致癌物 人体对食道和胃等消化器官的“敏感性”相对较差。即使食道被烫伤了,也很难感觉到,更难发现微小的病变。 长期被热食和饮料烫伤甚至可能导致食道和胃部肿瘤。 " title= "点击进入搜狐主页" id = " backsohoucom " style = "空白:nowrap">责任编辑器:

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